成都熊猫基地亲子行。成都东站到基地地铁直达，票价6元。住宿选基地附近公寓，每晚220元，有厨房自理。行程三天：第一天早班车进基地，看大熊猫4小时，门票58元。下午逛锦里古街，吃串串。第二天租车去都江堰，门票90元。实用建议带雨衣，基地有讲解器租借，民宿可帮订熊猫咖啡馆位置。

我从去年开始坚持晨跑减肥。每周跑步5天，每次先热身5分钟，然后慢跑5公里，配速控制在6分半左右。搭配每天饮食减少200卡，早餐吃燕麦加20克蓝莓，中餐选清蒸鱼配200克蔬菜。三个月后体重从78公斤掉到68公斤，腰围少了8厘米。血脂指标也正常了。注意事项是跑步前必须拉伸，避免膝盖受伤，晚上九点后别吃东西，补水每天2升以上。如果感觉关节痛就改成快走。